생리 주기 계산기

주기를 세는 방법

생리 주기는 생리가 시작된 날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지입니다. 생리가 끝난 날부터 세는 것이 아닙니다.

일반적으로 21~35일 범위를 정상으로 보며, 평균은 약 28일입니다. 사람마다 다르고 같은 사람도 달마다 며칠씩 달라지는 것이 자연스럽습니다.

배란일은 왜 '다음 생리에서 거꾸로' 세나

배란 후 다음 생리까지의 기간(황체기)은 대략 14일로 비교적 일정합니다. 반면 생리 시작부터 배란까지의 기간은 사람과 달마다 크게 변합니다.

그래서 배란일은 '생리 시작 + 14일'이 아니라 '다음 생리 예정일 − 14일'로 추정하는 것이 더 정확합니다. 주기가 35일인 사람의 배란일은 14일째가 아니라 21일째 무렵입니다.

가임기가 배란일보다 긴 이유

정자는 여성 생식기 안에서 최대 5일 정도 생존할 수 있고, 난자는 배란 후 약 12~24시간 생존합니다.

따라서 임신 가능성이 있는 기간은 배란일 하루가 아니라 배란 전 약 5일부터 배란 다음 날까지 약 7일간입니다. 이 계산기도 같은 기준으로 가임기를 표시합니다. 그 뒤로는 임신 가능성이 급격히 낮아집니다.

추정이 빗나가는 경우

주기가 불규칙하면 다음 생리 예정일 자체가 흔들리므로 배란일 추정도 함께 흔들립니다.

스트레스, 급격한 체중 변화, 수면 부족, 여행으로 인한 시차, 질병, 과도한 운동은 배란 시점을 늦추거나 건너뛰게 만들 수 있습니다. 호르몬 피임약을 사용 중이라면 주기 계산 자체가 적용되지 않습니다.

피임 수단으로 쓸 수 없는 이유

주기법(달력법)의 실패율은 높은 편입니다. 배란은 예상보다 며칠 앞뒤로 움직일 수 있고, 정자 생존 기간까지 겹치면 '안전하다고 계산된 날'이 실제로는 안전하지 않을 수 있습니다.

피임이 목적이라면 이 계산에 의존하지 말고 의료적으로 검증된 방법을 사용하세요. 주기가 21일 미만이거나 35일을 넘는 상태가 이어지거나, 3개월 이상 생리가 없거나, 출혈량·통증이 평소와 크게 다르면 산부인과 진료를 받아보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

주기는 생리가 끝난 날부터 세나요?

아닙니다. 생리가 시작된 날부터 다음 생리 시작 전날까지가 한 주기입니다. 시작일 기준으로 세야 합니다.

주기가 35일인데 배란일이 14일차인가요?

아닙니다. 약 21일차입니다. 배란은 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 시점으로 추정하므로, 주기가 길수록 배란일도 뒤로 밀립니다.

가임기가 왜 일주일이나 되나요?

정자가 최대 5일 생존하고 난자도 배란 후 하루 가까이 살아 있기 때문입니다. 배란 전 약 5일부터 배란 다음 날까지를 가임기로 봅니다.

주기가 매달 다른데 정상인가요?

며칠 정도의 변동은 자연스럽습니다. 다만 21일 미만이거나 35일을 넘는 상태가 이어지면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

이 계산으로 피임할 수 있나요?

권하지 않습니다. 배란 시점은 예상보다 움직일 수 있어 주기법의 실패율은 높은 편입니다. 피임이 목적이라면 의료적으로 검증된 방법을 사용하세요.